D-vitamin kontra D3-vitamin
A D-vitamin segít a szervezetnek fenntartani a kalciumszintet, és elengedhetetlen a csontok egészségéhez. Ezenkívül fenntartja a foszfor szintjét az emberi szervezetben. A zsírban oldódó D-vitamint „napfény-vitaminnak” is nevezik, mivel a napfény hatására szintetizálódik a szervezetben.
A D-vitamin három különböző formában található meg. A kolekalciferol vagy a D3-vitamin a természetben előforduló, és a D-vitamin leghatékonyabb formája. A D-vitamin általános kifejezés azonban magában foglalja a kémiailag módosított formákat és anyagcseretermékeket, például a kalcidiolt és a kalcitriolt.
A fényvédő krémek fokozott használata, a napfénynek való minimális kitettség és a hidegebb éghajlaton a napfény hiánya miatt szükségessé vált az étrend-kiegészítők beiktatása a napi D-vitamin szükséglet kompenzálására. Ezek a vény nélkül kapható étrend-kiegészítők közé tartozik a D3-vitamin, valamint a D2-vitamin vagy az ergokalciferol. A D-vitamin és a D3-vitamin összehasonlítása lényegében magában foglalja a D2-vitamin és a D3-vitamin tulajdonságainak összehasonlítását.
Mindegyik molekulának van sajátos funkciója, anyagcsere-útvonalai és tulajdonságai, bár a D-vitamin kifejezés általánosnak bizonyul.
Amint már említettük, a D-vitamin étrend-kiegészítők közé tartozik a kolekalciferol (D3) és az ergokalciferol (D2). Ez a D-vitamin természetes formában előforduló formája az emberben. Számos hormon előfutára, ezért „prehormonnak” is nevezik. A vitamin megtalálható a tejtermékekben, a dúsított tejben, a tenger gyümölcseiben stb.
A vitamin nélkülözhetetlen a csontok egészségének megőrzéséhez, és hiánya a csontszövetek meglágyulását okozza, ami gyermekeknél angolkórnak, felnőtteknél pedig csontritkulásnak nevezett állapothoz vezet. A WHO a csontritkulást a szív- és érrendszeri problémák után a második helyen álló globális egészségügyi problémaként jelentette. A kiegyensúlyozott táplálkozás D-vitaminnal segít megelőzni a betegséget. A D-vitamin étrendi ajánlása 5-15 mcg/nap között változik, életkorától és testsúlyától függően. Különleges állapotok, például terhesség, anyaság, időskor stb. további adagolást igényelnek.
Bár a vitamin előállítható megfelelő napfénynek való kitettséggel, ez nem praktikus, mivel a bőrrák előfordulása és a kapcsolódó kockázatok nőnek. Ezért tanácsos a vitamint étrend-kiegészítőként beiktatni.
Amikor a táplálékkiegészítőkről van szó, a legtöbb orvos a természetesen előforduló formát részesíti előnyben. Mivel könnyen beszerezhető különféle táplálékforrásokból, és az emberben szokásos metabolikus úton megy keresztül, a D3-kiegészítőknek nincsenek mellékhatásai.
A kutatások bebizonyították, hogy a D3-vitamin kalciummal együtt történő kiegészítése csökkentheti a csonttörések kockázatát idős betegeknél. A D3-vitamin vastagbél-, prosztata- és emlőrák elleni védő hatásának előfordulási gyakorisága idős embereknél bizonyított.
A D2-vitamin a D-vitamin másik formája, amely anyarozsgombából származik. Az ergokalciferol (D2) a természetben nem fordul elő, ezért lehetnek mellékhatásai. Ez a forma az emberben metabolizmuson megy keresztül, és más termékekké, például kalcitriollá alakul. A kalcitriol a legaktívabb anyagcsereforma, amely részt vesz a szervezet kalcium- és foszforszintjének fenntartásában.
Növényi eredetű, és gyakran megtalálható a kiegészítőkben. Az ergokalciferolt a refrakter angolkór (D-vitamin-rezisztens angolkór), a hypoparathyreosis és az ismert hypophosphataemia kezelésére használják. Hatékonynak bizonyult a pikkelysömör ellen is.
A vitaminnak számos szabályozó funkciója van, mint például a P-Ca-anyagcsere, a csontosodási folyamat és az aminosavak felszívódása a vese vesetubulusaiban.
Metabolikus mellékhatásokat, például hiperkalcémiát, hiperkalciuriát és általános mellékhatásokat, például allergiás reakciókat és gyomorgörcsöket stb. jelentettek, annak ellenére, hogy ezek előfordulási gyakorisága meglehetősen alacsony. A hipervitaminózis is ritkán fordul elő.
Különbség D és D3 között
A D3-vitamin természetesen előfordul, míg a D2-vitamin növényi eredetű. Ezért az anyagcsere-utak eltérőek, és az anyagcsere-termékek felhasználása is eltérő. Az ergokalciferol egyetlen anyagcsereterméke, amelynek valamilyen célja van az emberi szervezetben, a kalcitriol. Más termékek nem látnak el semmilyen funkciót, és metabolizálódniuk kell az eliminációhoz. Az ergokalciferol a növényekben is csak kis részében található meg.
A D3-vitaminnak kisebb adagokra van szüksége, mivel a hatás nagyobb. A válasz kiváltásához szükséges dózis fordítottan arányos a hatáserősséggel. A D3-vitamin gyorsabb reakciót válthat ki. Tanulmányok kimutatták, hogy a 4000 NE étrendi adag elegendő egy normál felnőtt napi szükségletének kielégítésére. Ez azt jelenti, hogy a vitamin mikrogramm mennyiségben hatásos. A D2-vitamin több adagot igényel, és hosszabb ideig tart a fiziológiai válasz kiváltása. A D2-vitaminról kiderült, hogy csak fele olyan erős, mint a D3-vitamin formája.
A D3 anyagcseretermékei igen hasznosak az emberek számára, és meghatározott funkciót látnak el. A D2-vitamin azonban belép az anyagcsere-útvonalba, és olyan termékeket képez, amelyek nem hasznosak az emberi szervezet számára. Ezek a termékek nem mérgezőek.
A D3-kiegészítő túladagolásának esetei ritkák, mivel a hipervitaminózis előfordulása valamivel magasabb az ergokalciferol (D2)-kiegészítők esetében, mint a D3-vitamin esetében. A szervezet gyorsabban metabolizálja a D2-t, mint a D3-vitamint, és ez okozhatja az ilyen mellékhatásokat.
A D2-vitamin élettartama rövidebb, mint a D3-vitaminé, és rosszul szívódik fel. Ez azt jelenti, hogy a D2-vitamin gyorsan más formákra metabolizálódik.
Bár a D-vitamin két formája elérhető, és felírják őket, a mellékhatások és előnyök mérlegelése és elemzése után a D3-vitamin kiállja a próbát. Mivel ez természetesen előfordul, a mellékhatások előfordulása ritka, és ez a legnagyobb pozitívum. A D2-vitamin-kiegészítőket ezért az anyagcsere-elégtelenség szélsőséges vagy különleges eseteire kell korlátozni, mint például genetikai rendellenesség esetén.
A lényegi különbség a kettő között egyszerű. Amikor D2-vitamint szed, valójában gyógyszert szed, a D3-vitamin-kiegészítővel pedig étrend-kiegészítőt fogyaszt.
