A legfontosabb különbség a meditáció és az alvás között a tudatosságodban és a tudatosságodban rejlik. Amikor meditálsz, tudatában vagy annak, ami körülötted történik; ráadásul tudatosan a pillanatban vagy, és irányítani tudod a gondolataidat. Amikor azonban alszol, nem vagy tisztában azzal, hogy mi történik körülötted.
Az alvás és a meditáció egyaránt segít a stressz oldásában és ellazult állapotba kerülésben. Az alvás azonban a test természetes állapota, míg a meditáció egy gyakorlott állapot, amely segít megnyugtatni az elmét. Mindkettőnek számos egészségügyi előnye is van.
Mi a meditáció?
A meditáció az elme megnyugtatásának aktusa annak érdekében, hogy pihenés vagy vallási/lelki célból időt töltsön gondolatokkal. A meditáció segít elérni a belső tudatosság állapotát, és fokozza a személyes és spirituális növekedést. Ezenkívül ez a folyamat mély koncentrációt vagy egy adott tárgyra, gondolatra vagy tevékenységre való összpontosítást foglal magában.
A meditációt az ősi múlt óta alkalmazzák, és ez számos vallásban bevett gyakorlat, beleértve a buddhizmust, a hinduizmust és a kereszténységet. Napjainkban azonban a meditáció népszerű irányzattá vált, számos egészségügyi előnnyel.
A meditáció segítségével csökkentheti a stresszt, a depressziót, a fájdalmat és a szorongást. Ezenkívül egyéb előnyökkel is jár, mint például a belső béke, jobb észlelés, megnövekedett memóriakapacitás és érzelmi jólét.
Továbbá különböző típusú meditációk léteznek. Ezek közül néhány a következő:
- Fókuszált meditáció
- Mindfulness meditáció
- Mozgásos meditáció
- Meditáció éneklése
- Vizualizációs meditáció
Mi az alvás?
Az alvás a természetes nyugalmi állapot, amelyben a teste inaktív, az elméje eszméletlen, a szeme pedig csukva. Ezenkívül az izomlazulás állapota és a környezeti ingerek csökkent érzékelése jellemzi. Ezenkívül ez egy nyugalmi állapot, amely állatokon és embereken egyaránt megfigyelhető. Ezenkívül a legtöbb állatnak alvásra van szüksége a túléléshez.
Testünk fizikailag helyreállítja magát alvás közben, meggyógyítja és eltávolítja az anyagcsere-hulladékokat, amelyek a tevékenység során felhalmozódnak. Ezenkívül az alvás ismétlődő periódusokban fordul elő, amikor a test két különböző mód között váltakozik: REM (gyors szemmozgás) és nem REM (nem gyors szemmozgás). Alvás közben testünk a nem REM és a REM alvás között mozog. Az alvási ciklust általában nem REM alvással kezdjük, amit egy nagyon rövid REM alvás követ. Általában élénk álmokat látunk REM alvás közben.
Egy normál felnőttnek általában 7-9 óra alvásra van szüksége; ez az alvásigény azonban személyenként változó. A nem megfelelő alvás kimerültséget okozhat, és káros hatással lehet általános egészségére. Ezenkívül vannak különféle alvászavarok is, mint például az álmatlanság, a narkolepszia, az alvási apnoe és a hiperszomnia, amelyek megakadályozzák az embereket a megfelelő alvásban és pihenésben.
Mi a különbség a meditáció és az alvás között?
A meditáció arra a cselekedetre utal, amikor az elménket kiürítjük a gondolatoktól, vagy csak egyetlen dologra koncentrálunk, ellazulás céljából, vagy spirituális vagy vallási gyakorlatként. Az alvás ezzel szemben egy természetes állapot, amelyben egy ideig eszméletlen vagy, és a tested pihen, különösen éjszaka több órát. A legfontosabb különbség a közvetítés és az alvás között a tudatosságodban és a tudatosságodban van. Amikor meditálsz, tudatában vagy annak, ami körülötted történik; ráadásul tudatosan a pillanatban vagy, és irányítani tudod a gondolataidat. Azonban amikor alszol, nem vagy tisztában azzal, hogy mi történik körülötted. Ezenkívül a meditáció és az alvás közötti másik különbség az, hogy a meditáció tudatos és tudatalatti elmét foglal magában, míg az alvás tudatalatti és tudatalatti elmét.
Továbbá az alvás sok órát (7-9 órát) vesz igénybe, míg a meditáció csak percekig tart (kb. 20 vagy 30 perc). Egy másik különbség a meditáció és az alvás között, hogy a meditáció akut koncentrációt igényel, míg az alvás nem. Ezenkívül követnie kell az utasításokat, vagy képzésen kell részt vennie, mielőtt elsajátíthatja a meditációs technikákat. Az alvás azonban ösztönös, mivel a test természetes állapota.
Összefoglaló – Meditáció kontra alvás
A meditáció az elme megnyugtatásának aktusa annak érdekében, hogy pihenés vagy vallási/lelki célból időt töltsön gondolatokkal. Az alvás ezzel szemben a természetes nyugalmi állapot, amelyben a tested inaktív, az elméd pedig öntudatlan. A legfontosabb különbség a közvetítés és az alvás között a tudatosságod és a tudatosságod. Amikor meditálsz, tudatában vagy annak, hogy mi történik körülötted, de amikor alszol, nincs tudatod annak, hogy mi történik.
Kép jóvoltából:
1.”1791113″ írta: trueseeker08 (CC0) via pixabay
2.”1851165″, Pexels (CC0) a pixabay-en keresztül
3.”1151347″, szerző: ddimitrova (CC0) a pixabay
4.”REM-søvn” Szerző: Lorenza Walker – Saját munka, (CC BY-SA 4.0) a Commons Wikimédián keresztül
