Katonai sajtó vs felsősajtó
Sok különböző gyakorlatot végeznek súlyokkal, hogy formában maradjanak. A katonai prés egy súlyzós gyakorlat, amelyet súlyzókkal vagy súlyzókkal végeznek, és az ember erejét és innen a nevét is tükrözi. Létezik egy másik súlyemelő gyakorlat, az úgynevezett overhead press, ami nagyon hasonlít a katonai sajtóhoz, amely megzavarja az embereket, hogy ugyanazok-e. A hasonlóságok ellenére vannak különbségek e két súlyemelő gyakorlat között, amelyekről ebben a cikkben lesz szó.
Katonai sajtó
A katonai prés egy izomépítő gyakorlat, amely a deltaizomra és a tricepszre összpontosít. Úgy hívják, hogy nagyon népszerű az egyenruhás férfiak körében, és az izomerőt tükrözi. Mind álló, mind ülő helyzetben végezhető, mindkét variáció nagymértékben tonizálja a vállizmokat. A katonai sajtó a hátsó izomépítésről is ismert. Ha álló helyzetben végezzük a súlyzót, akkor a súlyzót a vállán kell tartani úgy, hogy mindkét sarka összeér. Ezt követően fel kell emelni a súlyzót a válla fölé, és egyenesen felfelé kell nyomni, amíg a karok egyenesek nem lesznek.
Rezsi Nyomja meg
A fej feletti nyomás egy súlyemelő gyakorlat, amely megköveteli, hogy a súlyzót a feje fölé emelje úgy, hogy a karok egyenesek legyenek, és a súlyzót felfelé nyomják a levegőben. Ez az oka annak, hogy ezt felülnyomásnak nevezik. Nem lehet felemelni a súlyzót a padlóról fej feletti nyomáshoz, mivel ez a súlyemelő gyakorlat úgy történik, hogy a súlyt a vállán lévő deltoid izmokra helyezzük.
Katonai sajtó vs felsősajtó
• A katonai prés a fejsajtó egyik változata.
• A fej feletti préselés álló helyzetben történik, míg a katonai préselés álló és ülő helyzetben egyaránt.
• A katonai sajtó megköveteli az emelőtől, hogy a sarkai egymáshoz érjenek, amikor álló helyzetben végzik.
