Futás vs kocogás
A kocogás és a futás olyan járó gyakorlatok, amelyek számtalan egészségügyi előnnyel járnak. Mindkettő számos kardio előnnyel jár szervezetünk számára, és általában számos szívbetegség megelőzését szolgálja. A kocogás és a futás fitten és egészségesen tart minket. A futás és a kocogás annyira hasonlóak, hogy nehéz megmondani, mikor válik a kocogásból futás. A fogyás és az egészségi állapot javítása érdekében a férfiaknak és a nőknek az egyik vagy másik edzésformát el kell végezniük, a futás és a kocogás pedig a legegyszerűbb az összes gyakorlat közül. Ez a cikk megpróbálja kiemelni az aerob gyakorlatok két kiváló formája közötti különbségeket, mindkettő előnyeivel.
Futás
A futás ambuláns jellegű és erőfeszítést igénylő fizikai gyakorlat, mivel sokkal gyorsabb ütemben történik, mint a sima gyaloglás. Napjainkban a futás számos sporteseményt szült, amelyek verseny jellegűek. A versenyképesség eleme azonban nem kötelező ahhoz, hogy valaki futó minősítést szerezzen. Egy rendőr tolvaj után fut az úton; egy párduc által üldözött szarvas fut, és egy osztály gyerekei futnak, amikor felkérik, hogy vegyenek részt egy rövid versenyen. Állítólag még egy sportcipős férfiról is gyorsan halad az úton.
A futás lehet hétköznapi, mint amikor az ember egészségügyi előnyökkel jár, vagy ha rossz idő van, az otthonában futópadon haladhat. Versenyképes lehet, mint amikor az emberek másokkal futnak a versenypályákon.
Természetesen a futás könnyen beazonosítható, és a gyorsaságból is meg lehet állapítani, hogy fut-e, kocog vagy séta. Ha valaki 8 percnél rövidebb idő alatt tesz meg egy mérföldet, általánosan futónak tekintik. Természetesen a futásnak számos egészségügyi előnye van.
• Ezeknek az előnyöknek a többsége a fogyás segítése, mivel a futás nagyon gyors kalóriát éget el.
• A futás tonizálja izmainkat, és segít visszanyerni a formát.
• A futásnak számos szív- és érrendszeri előnye van, és a futásról úgy tartják, hogy számos szívbetegséget megelőz
• Úgy gondolják, hogy a futás megnöveli az élettartamot
Kocogás
Ha szeretnéd visszanyerni a formát, és úgy érzed, hogy a futás nehéz számodra, a gyaloglás pedig egyszerű, de nem hoz nagy előnyöket, a kocogás a legjobb alternatíva. A kocogás nem csak egy laza futási mód; ez sokkal több annál. A kocogás nyugodt tempóban fut, de nagyszerű szív- és érrendszeri előnyökkel jár számunkra. A kocogásról a futásra könnyebb áttérni azok számára, akik félnek a futástól. A kocogásnak nincs szabványos definíciója. A legtöbb szakértő azonban egyetért abban, hogy az óránkénti 6 mérföldnél kisebb sebességgel való futás nagyjából a kocogásnak minősíthető. A kocogás éget kalóriát, de nem olyan gyorsan, mint a futás során. A kocogóknak sokkal tovább tart, hogy ugyanannyi kalóriát égessenek el, mint a futóknak. A rendszeres kocogásról úgy tartják, hogy mind fizikai, mind mentális szinten segíti az embereket, mivel nem csak fogynak és újra formába lendülnek, de úgy tűnik, hogy kevesebb a szorongásuk és sokkal nyugodtabbak.
• A kocogás javítja az étvágyat
• Javítja az izmok egészségét, mivel erősíti azokat, és növeli a csontsűrűséget
• A kocogás csökkenti a súlyt, javítja az egészséget és az alapvető edzettségi szintet
• A kocogás javítja az immunitást, és segít távol tartani a megfázást és az influenzát
• A kocogás izzadság formájában eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből
Mi a különbség a futás és a kocogás között?
• A kocogás és a futás két olyan aerob gyakorlat, amelyek hasonló egészségügyi előnyökkel járnak számunkra
• A futás gyorsabb és több erőfeszítést igényel tőlünk, miközben a kocogás nyugodt tempóban fut
• A futás jobb a gyors fogyáshoz, míg a kocogás a forma megőrzéséhez
• Az embernek hosszabb ideig kell kocognia, hogy ugyanolyan egészségügyi előnyökhöz jusson, mint a futás
• Válasszon a futás és a kocogás között attól függően, hogy mit szeret jobban, és attól is, hogy mit javasol az orvosa
