A legfontosabb különbség a monohidrát és a mikronizált kreatin között az, hogy a monohidrát kreatin tabletta, por vagy kapszula formájában kapható, míg a mikronizált kreatin olyan por formájában kapható, amely nagyon kis részecskeméretű kreatint tartalmaz.
A kreatin egy szerves vegyület, amelynek kémiai képlete (H2N)(HN)CN(CH3)CH 2CO2H. Ez a vegyület oldatban tautomerekként ismert különböző módosulási formákban létezik. Kreatint találhatunk gerincesekben. Ott ez a vegyület elősegítheti az adenozin-trifoszfát újrahasznosítását. Ez elsősorban az izmokban és az agyszövetekben fordul elő.
Mi az a monohidrát kreatin?
A monohidrát kreatin a kreatin népszerű formája, amely számos kutatásban alkalmazható. Számos kutatási tanulmány tesztelte ezt a vegyületet, és tudományosan bebizonyította, hogy ideális férfi és női sportolók, testépítők, sprinterek stb. számára, hogy növeljék a fizikai teljesítményt az egymást követő rövid távú, nagy intenzitású edzések során stb. tökéletes olyan férfiak és nők számára, akik sportolni fognak, beleértve az erőemelést, a sprintet vagy a rögbit. A kereskedelemben kapható kreatin-monohidrátban különböző ízeket találhatunk, mint például őszibarack mangó íz, limeade ízű és savanyú vörös málna íz.
Ez az anyag mindenki számára alkalmas, aki hosszan tartó vagy nagy intenzitású gyakorlatokat végez, különösen azok számára, akiknek javítaniuk kell fizikai teljesítményüket. Az olyan élelmiszerek, mint a hús és a hal, a kreatin-monohidrát természetes forrásai. Ezeknek az ételeknek a nagy mennyiségben történő fogyasztása növelheti szervezetünkben a monohidrát kreatin mennyiségét, de növeli a zsírtartalmat is. Ezért fontos, hogy ezt az anyagot pirula, por vagy kapszula formájában vegye be, hogy hatékonyabb legyen. Általában körülbelül 5 g monohidrát kreatin elfogyasztása közvetlenül az edzés előtt vagy után nyújthat maximális hatékonyságot.
Mi az a mikronizált kreatin?
A mikronizált kreatin olyan kreatin, amely apró részecskéket alkot a jobb és gyorsabb felszívódás érdekében. Ezért ez az anyag kis kreatinrészecskéket tartalmaz, ami lehetővé teszi a jobb felszívódását a folyadékba. Ez biztosítja a csomósodás megelőzését üveggel keverve. A mikronizált kreatin részecskéi körülbelül 20-szor kisebbek a kreatin normál méreténél.
A mikronizált kreatin kiegészítőként történő bevitele több energiát biztosíthat a sportolóknak az edzés vagy a sportolás során. Bár egyes kutatási tanulmányok azt állítják, hogy ez nem igaz, a legtöbb orvos inkább ezt a kiegészítést ajánlja az edzést végzőknek. A mikronizált kreatinnak azonban lehetnek mellékhatásai, például gázképződés, puffadás, általános gyomorpanasz, izomgörcs, izomszakadás, kiszáradás stb.
Mi a különbség a monohidrát és a mikronizált kreatin között?
A kreatin egy olyan vegyület, amely elősegítheti az adenozin-trifoszfát újrahasznosítását. Ez elsősorban az izmokban és az agyszövetekben fordul elő. A monohidrát kreatin a kreatin népszerű formája, amely számos kutatási alkalmazással rendelkezik. A mikronizált kreatin olyan kreatin, amely apró részecskéket alkot a jobb és gyorsabb felszívódás érdekében. A legfontosabb különbség a monohidrát és a mikronizált kreatin között az, hogy a monohidrát kreatin tabletta, por vagy kapszula formájában kapható, míg a mikronizált kreatin olyan por formájában kapható, amely nagyon kis részecskeméretű kreatint tartalmaz.
A következő táblázat összefoglalja a monohidrát és a mikronizált kreatin közötti különbséget.
Összefoglaló – Monohidrát kontra mikronizált kreatin
A monohidrát kreatin a kreatin egyik népszerű formája, amelyet számos kutatási területen alkalmaznak. A mikronizált kreatin olyan kreatin, amely apró részecskéket alkot a jobb és gyorsabb felszívódás érdekében. A legfontosabb különbség a monohidrát és a mikronizált kreatin között az, hogy a monohidrát kreatin tabletta, por vagy kapszula formájában kapható, míg a mikronizált kreatin olyan por formájában kapható, amely nagyon kis részecskeméretű kreatint tartalmaz.
