Kiemelt különbség – CBT vs REBT
A CBT és a REBT a pszichoterápia két típusa, amelyeket széles körben alkalmaznak mentális problémákkal küzdő egyének kezelésére. A CBT a Cognitive Behavioral Therapy rövidítése. A REBT a Rational Emotive Behavioral Therapy rövidítése. A CBT-t a pszichoterápiára használt gyűjtőfogalomként kell érteni. Másrészt a REBT a pszichoterápia egyik korábbi formája, amely befolyásolta a CBT kialakulását. Ez a legfontosabb különbség a CBT és a REBT között. Ez a cikk megpróbálja részletesebben kifejteni ezt a két pszichoterápiás módszert, miközben kiemeli a különbséget.
Mi az a CBT?
A CBT a kognitív viselkedésterápiára utal. A kognitív viselkedésterápia egy pszichoterápiás módszer, amelyet a mentális problémákkal küzdők kezelésére alkalmaznak. Ez a terápia különféle mentális problémák esetén alkalmazható. A depresszió és a szorongásos zavarok a két leggyakoribb probléma, amelyekre ez a terápia alkalmazható.
A kognitív viselkedésterápia fő gondolata az, hogy gondolataink, érzéseink és viselkedésünk egymással összefüggenek. Ez megmagyarázza, hogy a gondolkodásunk, érzéseink és viselkedésünk összefügg egymással. Itt a pszichológusok külön kiemelik gondolataink szerepét. Úgy gondolják, hogy gondolataink nagy hatással lehetnek viselkedésünkre és érzéseinkre. Ez az oka annak, amikor a negatív gondolatok megtámadják elménket; viselkedési és érzelmi változások is vannak az emberi testben.
A CBT segít az egyénnek csökkenteni az általa érzett pszichológiai szorongást azáltal, hogy felismeri és megérti a negatív gondolatokat és viselkedést. Segíti a személyt abban is, hogy olyan alternatív formákat találjon, amelyek csökkentik a pszichés szorongást és javítják az általános jólétet.
Mi az a REBT?
A REBT a Rational Emotive Behavioral Therapy-re utal. Ezt Albert Ellis amerikai pszichológus dolgozta ki 1955-ben. Ellis szerint az emberek különböző feltevésekkel rendelkeznek önmagukról és az őket körülvevő világról. Ezek a feltételezések személyenként nagymértékben különböznek. Az egyén feltételezései azonban nagy szerepet játszanak abban, ahogyan különböző helyzetekben cselekszik és reagál. Itt Ellis kiemeli, hogy egyes egyéneknek vannak egyértelműen negatív előfeltevései, és tönkretehetik az egyéni boldogságot. Ezeket alapvető irracionális feltételezéseknek nevezte. Ilyen irracionális feltételezések például az az igény, hogy mindenben jónak legyünk, hogy szeressék, és a siker igénye.
A REBT-n keresztül az egyént megtanítják arra, hogyan győzze le az ilyen érzelmi és viselkedési szorongást az irracionális feltételezések megértésével. Erre Ellis az irracionális hiedelmek ABC technikájaként is ismert ABC-modellt javasolja. Ennek három összetevője van. Ezek az aktiváló esemény (az esemény, amely szorongást okoz), a hiedelem (az irracionális feltételezés) és a következmény (az érzelmi és viselkedési szorongás, amelyet az egyén érez). A REBT nem csak a mentális zavarok kezelésére szolgál, hanem arra is, hogy segítsen az egyénnek elérni céljait és megbirkózni a nehéz helyzetekkel.
Mi a különbség a CBT és a REBT között?
A CBT és a REBT meghatározásai:
CBT: A CBT a kognitív viselkedésterápiára utal.
REBT: A REBT a racionális érzelmi viselkedésterápiára utal.
A CBT és a REBT jellemzői:
Időtartam:
CBT: A CBT egy gyűjtőfogalom.
REBT: A REBT egy adott terápiás módszerre utal.
Emergencia:
CBT: A CBT gyökerei a REBT-ben és a CT-ben (kognitív terápia) vannak.
REBT: A REBT-t Albert Ellis javasolta 1955-ben.
Kiemelt ötlet:
CBT: A kognitív viselkedésterápia kulcsgondolata, hogy gondolataink, érzéseink és viselkedésünk egymással összefüggenek, és gondolataink negatív módon befolyásolhatják viselkedésünket és érzelmeinket.
REBT: A kulcsgondolat az, hogy az embereknek irracionális feltételezéseik vannak, amelyek pszichológiai szorongáshoz vezetnek.
