CBT vs DBT
A CBT és a DBT a tanácsadásban és a pszichológiában használt terápiás módszerek két típusára utal, amelyek között van némi különbség. A pszichológia területén a pszichológusok az emberi lények mentális folyamatait és viselkedését tanulmányozzák. A pszichológusok és a tanácsadók a tanácsadáson keresztül kísérletet tesznek az elméleti ismeretek gyakorlati felhasználására, miközben különféle kérdésekben irányítják és segítik a klienseket. Először is definiáljuk ezt a két terápiás módszert. A CBT a kognitív viselkedésterápiára utal. A DBT a dialektikus viselkedésterápiára utal. Ebben a cikkben vizsgáljuk meg a két terápia közötti különbségeket.
Mi az a CBT?
Amint fentebb említettük, a CBT a Cognitive Behavioral Therapy rövidítése. A CBT számos mentális betegség és állapot, például depresszió, függőség, szorongás és fóbiák kezelésére használható. Ez rávilágít arra, hogy speciális problémákra használják. Ezzel a terápiával a kliens gondolatait és érzéseit tanulmányozzák, így lehetővé válik a tanácsadó és a kliens számára, hogy megértsék a kliens viselkedési mintáit.
A A CBT egy nagyon népszerű terápiás módszer a pszichológiai tanácsadásban, főleg azért, mert nem csak hatékony, hanem rövid távon is. A CBT-n keresztül az ügyfél azonosíthatja a helytelenül alkalmazkodó viselkedést, majd megváltoztathatja azt. A kognitív viselkedésterápia során az egyén megérti problémáját. Ez növeli a destruktív viselkedés tudatát, valamint az ilyen viselkedések kezelésének módjait.
A kognitív viselkedésterápia számos terápiából áll. Íme néhány példa a CBT-re.
- Multimodális terápia
- Kognitív terápia
- Racionális érzelmi viselkedésterápia
Most koncentráljunk a különböző lépésekre, amelyeket a CBT-ben követni kell. Először is, a tanácsadó segít a kliensnek a probléma megértésében. Fontos leszögezni, hogy ez a kliens és a tanácsadó együttes erőfeszítése. Második lépésként azokra a viselkedésmintákra helyezzük a hangsúlyt, amelyek hozzájárulnak a már azonosított problémához. Utolsó lépésként a kliens együttműködik a tanácsadóval a maladaptív viselkedés megváltoztatásában és új viselkedési minták elsajátításában. A DBT azonban egy kicsit különbözik a CBT-től.
A CBT alapelvei
Mi az a DBT?
A DBT a Dialectical Behavioral Therapy rövidítése. Ezt Marsha Linehan pszichológus találta meg. Eredetileg a DBT-t Borderline személyiségzavarban szenvedő egyének kezelésére használták. Mára kibővült, és más mentális betegségek, valamint étkezési zavarok, PTSD vagy poszttraumás stressz-zavar kezelésére is használják. A pszichológusok úgy vélik, hogy a DBT alapja a kognitív viselkedési terápiában rejlik. Ebben az értelemben ez a CBT módosítása és továbbfejlesztése.
Ez a terápia elsősorban a pszichoszociális szempontokra összpontosít. Például egyes emberek érzelmi stimulációja különböző helyzetekben (kapcsolatokban, barátokkal és családdal) sokkal magasabb, mint amit normálisnak tartanak. Ez érzelmi kilengéseket, például extrém haragot eredményezhet. A DBT-n keresztül a szükséges készségeket beépítik, hogy az egyén megtanulja hatékonyan megbirkózni ezekkel az érzelmi ingadozásokkal.
A DBT két összetevőből áll. Ezek egyéni foglalkozások és csoportos foglalkozások is. A csoportos foglalkozások további előnyt jelentenek az egyén számára, mert lehetővé teszik számára, hogy speciális készségeket sajátítson el. A DBT négy fő készségkészletet tartalmaz. Ők:
- A valóság elfogadása
- Interperszonális hatékonyság
- Érzelmi szabályozás
- Mindfulness
Ez egyértelműen azt mutatja, hogy a CBT és a DBT különböző terápiák, bár a DBT alapja a CBT-ben rejlik.
Dialektikus viselkedésterápiás ciklus
Mi a különbség a CBT és a DBT között?
A CBT és a DBT meghatározásai:
CBT: A CBT a kognitív viselkedésterápiára utal, amely hatékony, rövid távú terápiás módszer a tanácsadó pszichológiában.
DBT: A DBT a dialektikus viselkedésterápiára utal, amely a kognitív viselkedésterápia kategóriája. Ez a CBT módosítása és továbbfejlesztése.
A CBT és a DBT jellemzői:
Alapítvány:
A DBT alapja a CBT-ben rejlik.
Fő fókusz:
CBT: A CBT főként a maladaptív viselkedés azonosítására és megváltoztatására összpontosít.
DBT: A DBT-ben a fő fókusz bizonyos helyzetekben kissé nehézkes lehet. Ezért azon tulajdonságok elfogadására összpontosít, amelyeken nem lehet változtatni.
Használat:
CBT: A CBT-t számos mentális állapot esetén használják.
DBT: A DBT-t leginkább a borderline személyiségzavarra, az étkezési zavarokra, a poszttraumás stressz-zavarokra és még néhány rendellenességre használják.
