Ismétlés vs szettek
Egy gyakorlat egy teljes mozdulatát ismétlésnek (ismétlés) nevezzük, míg több ilyen ismétlés alkot egy sorozatot.
Reps és Sets nem szokványos angol szavak, hanem inkább kifejezések, amelyeket gyakrabban hallanak a gimnáziumokban és az egészségtudatos emberek körében, akik edzési rutinjukról beszélnek. Ezek a szavak nagy jelentőséggel bírnak az erőnövelés világában, amely fizikai gyakorlatokat igényel gyakran súlyzókkal vagy súlyzókkal a kezében. Ha nem ismeri a különbséget az ismétlések és a sorozatok között, az oda vezethet, hogy az egyén helytelenül vagy helytelenül végzi a gyakorlatokat, így nem éri el a kívánt eredményt. Ez a cikk megpróbálja felhívni a figyelmet az ismétlések és a sorozatok közötti különbségekre, hogy minden zűrzavart eltüntessen az olvasók fejében.
Az erősítő edzés koncepciója az ismétléseken és sorozatokon alapul. Az ismétlések az ismétlések rövid formája, és azt, hogy egy adott mozdulatot hányszor végeznek el a gyakorlat befejezéséhez, ismétlésszámnak vagy ismétlésszámnak nevezzük. Ha bicepsz göndörítést végez súlyzóval, az ismétlésszámot a kar fel és le mozgatása határozza meg. Tehát a felfelé, majd lefelé tartó kar egyetlen ismétlést hajt végre, és meg kell tennie ezt az ismétlést legalább 10-15 alkalommal egy menetben, hogy egy sorozat legyen. Tehát, ha az edző 5 sorozatot, egyenként 10 ismétlést kér 30 perc alatt, akkor tudja, hogy 10 ismétlés után meg kell állnia és szünetet kell tartania, ami egyetlen sorozatot jelent. Elkezd egy másik sorozatot, amely 10 ismétlésből áll, és így tovább, amíg el nem tud végezni 5 sorozatot.
Ha fekvőtámaszt végez, az egy menetben végzett fekvőtámaszok számát ismétlésnek nevezzük, és a teljes gyakorlat egy sorozat. Egy adott számú ismétlés egészíti ki a sorozatot. Tehát fekvőtámasz esetén, ha egyszerre 15-öt csináltál, akkor azt mondják, hogy egy 15 fekvőtámaszból álló sorozatot csináltál. Ha edzője 2 ilyen sorozat elvégzésére kért, előfordulhat, hogy még egy 15 ismétlésből álló sorozatot kell elvégeznie, mielőtt elhagyná az edzőtermet. Az ismétlések száma egy sorozatban és az elvégzendő sorozatok száma a test erejétől, a tapasztalatától és az erősítő edzés céljától függ.
Mi a különbség az ismétlések és a sorozatok között?
• Egy gyakorlat egy teljes mozgását ismétlésnek nevezzük, míg több ilyen ismétlés alkot egy sorozatot.
• Így egy sorozat több ismétlésből vagy ismétlésből áll.
• Az egy sorozatban elvégzendő ismétlések száma az erősítő edzés céljától és a jelenlegi testállapotától függ.
• Az edzőterem oktatói erejüknek és céljuknak megfelelően ismétléseket és sorozatokat ajánlanak az egyéneknek.
• Ha fekvőtámaszt végez, akkor az egyszerre végzett fekvőtámaszok vagy teljes mozdulatok számát ismétlésnek nevezzük, és a teljes gyakorlat egy sorozat.
