Izotóniás vs izometrikus
Az izomrendszer nagyon fontos, mivel képes mozgást előidézni, valamint védelmet és támogatást nyújt a testben lévő szervek számára. Az izomsejtek egyedi jellemzője az aktin és miozin filamentumok relatív bősége és szerveződése a sejtekben. Ezek a szálak összehúzódásra specializálódtak. A gerincesekben három izomtípus létezik; nevezetesen simaizmok, vázizmok és szívizmok. A szív- és simaizmok összehúzódása általában önkéntelen, míg a vázizomzat akaratlagos ellenőrzése alatt áll. A feszültségtermelés mintájától függően az izomösszehúzódás izotóniás és izometrikus összehúzódásra osztható. A napi tevékenységek az izomzat izotóniás és izometrikus összehúzódási kombinációit is magukban foglalják.
Mi az az izotóniás kontrakció?
Az „izotóniás” szó egyenlő feszültséget vagy súlyt jelent. Ebben az összehúzódásban a kialakuló feszültség állandó, miközben az izom hossza változik. Ez magában foglalja az izmok lerövidülését, valamint az izmok aktív összehúzódását és ellazulását, és olyan mozdulatokkal fordul elő, mint a séta, futás, ugrás stb.
Az izotóniás kontrakció további két kategóriába sorolható: koncentrikus és excentrikus. Koncentrikus összehúzódásnál az izom megrövidül, míg excentrikus összehúzódásnál az izom megnyúlik az összehúzódás során. Az excentrikus izomösszehúzódás fontos, mivel megakadályozhatja a gyors hosszváltozásokat, amelyek károsíthatják az izomszövetet és elnyelhetik az ütéseket.
Mi az izometrikus összehúzódás?
Az „izometrikus” szó állandó vagy változatlan izomhosszra utal. Izometrikus összehúzódásoknál az izomhossz állandó marad, miközben a feszültség változik. Itt a feszültség az izomban alakul ki, de az izom nem rövidül meg ahhoz, hogy egy tárgyat elmozdítsa. Ezért izometrikus koncentrációban, amikor egyetlen tárgyat sem mozgatnak, az elvégzett külső munka nulla. Ennél az összehúzódásnál az egyes rostok megrövidülnek, bár a teljes izom hossza nem változik, így az izometrikus gyakorlatok segítenek az izmok erősítésében.
Az izometrikus kontrakció nem jár ízületi mozgással, így a rehabilitációra szoruló betegek izometrikus gyakorlatokat végezhetnek a fájdalmas mozgások elkerülése érdekében. Ezek a gyakorlatok nem ajánlottak magas vérnyomásban szenvedőknek, mert veszélyes vérnyomás-emelkedést okozhatnak. Példa az izometrikus mozgásra egy tárgy, például ütő vagy ütő megfogása. Itt az izmok összehúzódnak, hogy megtartsák és stabilizálják a tárgyat, de az izmok hossza nem változik, amikor tartják őket.
Mi a különbség az izotóniás és az izometrikus összehúzódás között?
• Izotóniás összehúzódásnál a feszültség állandó, míg az izom hossza változó. Izometrikus összehúzódás esetén az izomhossz állandó marad, miközben a feszültség változik.
• Az izotóniás rándulásnak rövidebb a látens periódusa, rövidebb az összehúzódási periódusa és hosszabb a relaxációs periódusa. Ezzel szemben az izotóniás rándulásnak hosszabb a látens ideje, hosszabb az összehúzódási periódusa és rövidebb a relaxációs periódusa.
• A hőmérséklet emelkedése csökkenti az izometrikus feszültséget, míg növeli az izotóniás rángatózás rövidülését.
• Az izometrikus összehúzódás felszabadulási hője kisebb, ezért az izometrikus összehúzódás energiahatékonyabb, míg az izotóniás összehúzódásé nagyobb, és ezért kevésbé energiahatékony.
• Az izometrikus összehúzódás során nem történik rövidülés, ezért nem történik külső munka, de az izotóniás összehúzódás során rövidülés és külső munka történik.
• Az izotóniás összehúzódás az összehúzódás közepén, míg az izometrikus összehúzódás az összes összehúzódás elején és végén történik.
• Az izomösszehúzódások során az izometrikus fázis növekszik, ha a terhelés nő, míg az izotóniás fázis csökken, amikor a terhelés nő.
