A legfontosabb különbség az alfa-liponsav és az alfa-linolénsav között az, hogy az alfa-liponsavat a szervezet képes szintetizálni, míg az alfa-linolénsavat a szervezet nem tudja szintetizálni; ezért az étrendből kell beszerezni.
Az alfa-liponsav egy antioxidáns, amely az egész szervezetben megtalálható. Az alfa-linolénsav, más néven omega-3 zsírsav, esszenciális zsírsav, amelyet étrendben kell bevinni. Mindkét sav fontos az emberi egészség szempontjából. Számos egészségügyi előnyük van, ezért étrend-kiegészítőként is fogyasztják őket.
Mi az alfa-liponsav?
Az alfa-liponsav nagyon fontos antioxidáns, amely szervezetünkben megtalálható. Ez egy vitaminszerű antioxidáns, amely vízben és zsírban is oldódik. Testsejtjeink képesek alfa-liponsavat szintetizálni. Ezenkívül az étrendből is bevihető. Így az alfa-liponsav fő funkciója az energiatermelés során keletkező szabad gyökök semlegesítése. Képesek megkötni a szabad gyököket. Így megakadályozzák a sejtekben a szabad gyökök által okozott károsodást. Ezen kívül az alfa-liponsav képes más antioxidánsokat is feltölteni, ami egy nagyon jó tulajdonság, amely segít a káros szabad gyökök teljes semlegesítésében.
01. ábra: Alfa-liponsav
Sőt, ezek a molekulák a mitokondriumokban lévő enzimekkel együtt működnek a glükóz ATP-vé történő átalakítása során. Ennek a molekulának egy másik funkciója a cukorbetegek vércukorszintjének csökkentésére való képessége. És gyógyíthatja a perifériás neuropátiákat is. Ennek a molekulának az egyik hátránya, hogy hipoglikémiát okozhat, ha kölcsönhatásba lép az inzulinnal.
Bár szervezetünk képes alfa-liponsavat termelni, szedhetjük kiegészítőként, amelyek kapszulák vagy injekciók formájában kaphatók. És ezek a molekulák természetesen előfordulnak a vörös húsban, a szervhúsban (májban) és a sörélesztőben.
Mi az alfa-linolénsav?
Az alfa-linolénsav esszenciális zsírsav. Ez azt jelenti, hogy a szervezetünk nem tudja szintetizálni, ezért érdemes az étrendben bevinni. Ez egy omega-3 zsírsav, amely jobban koncentrálódik az agyszövetekre. Ennek a molekulának a legnagyobb koncentrációja a lenmagban és annak olajában található. Ezen kívül a repce, a szójabab, a perilla és a dióolaj jó alfa-linolénsavforrás.
02. ábra: Alfa-linolénsav
Az alfa-linolénsav fő szerepe szervezetünkben a gyulladások és a kapcsolódó betegségek, például az ízületi gyulladás és az asztma csökkentése. Ezenkívül a sejtmembrán összetevője. Szerepet játszik az agy egészségében azáltal, hogy csökkenti a depressziót, bevonja a növekedést és a fejlődést stb. Az alfa-linolénsav másik fontos funkciója a szívbetegségek és a magas vérnyomás elleni küzdelem. Ennek a molekulának azonban az egyik hátránya, hogy fokozott vérzést okozhat, ha vérhígító gyógyszerekkel kölcsönhatásba lép.
Mi a hasonlóság az alfa-liponsav és az alfa-linolénsav között?
- Mindkettőt néha ALA-nak rövidítik.
- Az alfa-liponsav és az alfa-linolénsav szerepet játszanak az emberi egészségben.
- Mindkettő szedhető kiegészítőként.
- Vannak előnyei és hátrányai is.
Mi a különbség az alfa-liponsav és az alfa-linolénsav között?
Az alfa-liponsav és az alfa-linolénsav két fontos molekula az emberi egészség szempontjából. Az alfa-liponsav egy antioxidáns, amelyet szervezetünk tud szintetizálni, míg az alfa-linolénsav esszenciális zsírsav, amelyet szervezetünk nem tud szintetizálni.
Az alábbi infografika az alfa-liponsav és az alfa-linolénsav közötti részletes különbséget mutatja be táblázatos formában.
Összefoglaló – Alfa-liponsav vs alfa-linolénsav
Az alfa-liponsav és az alfa-linolénsav két fontos molekula az emberi egészség szempontjából. Az alfa-liponsav egy antioxidáns, amely segít semlegesíteni a szabad gyököket. Másrészt az alfa-linolénsav esszenciális zsírsav, amely az étrendben szükséges a jó egészséghez. A lipidek és a különböző élettani funkciók előfutáraként szolgál. Ez egy többszörösen telítetlen zsírsav, mivel több kettős kötést tartalmaz. Az alfa-linolénsav főként a gyulladás csökkentését jelenti szervezetünkben. Az alfa-liponsav szintetizálható a sejtekben, míg az alfa-linolénsavat a szervezetünk nem tudja szintetizálni. Ez a különbség az alfa-liponsav és az alfa-linolénsav között.
