Egyedzés vs fizikai aktivitás
Az edzés és a fizikai aktivitás közötti különbség könnyen megkülönböztethető, ha megérti, hogy ezek két különböző tevékenység, amelyet a testünkkel végeznek. A gyakorlatok elvégzése olyan szükséglet, amelyet nem kívánhat az ember. Vannak azonban olyanok, akik azt állítják, hogy mindennapi életük során számos fizikai tevékenységet végeznek, és nem igényelnek gyakorlatokat. Mindazonáltal ez félrevezető elképzelés, hiszen nagy különbség van az általános fizikai aktivitás és a testmozgás között, amelyek célja a test különböző szerveinek állapotának vagy működésének javítása. Ez a cikk a témával foglalkozik, rámutatva a fizikai tevékenységek és gyakorlatok közötti különbségekre.
Mi az a fizikai aktivitás?
A házimunka, a kertészkedés, a lépcsőn való fel-le mozgás a liftből kilépve, valamint a séta néhány példa a fizikai tevékenységekre. Ha egyszer odafigyel ezekre a példákra, megértheti, hogy általában a test bármely mozgása fizikai tevékenységnek nevezhető. A fizikai tevékenységek intenzitása alacsony vagy közepes. Kétségtelenül előnyökkel járnak, de vannak bizonyos egészségügyi előnyök, amelyek csak megerőltető fizikai aktivitással érhetők el, ami csak gyakorlatok segítségével lehetséges.
Kertészet
Mi az a gyakorlat?
A testmozgás is egyfajta fizikai tevékenység, de megvan a szándék és a célja az egészség bizonyos aspektusainak javítása. A testmozgás olyan tervezett fizikai tevékenység, amely az egészség és az általános jólét látható javulásához vezet. A fitnesz egy olyan fogalom, amelyet nehéz meghatározni, mivel magában foglalja mind a mentális, mind a fizikai jólétet. Abban azonban mindenki egyetért, hogy a fizikai alkalmasság mindenki számára kívánatos. Mindenkinek ez az elsődleges célja.
Tenisz
Amikor fiatal és energikus, ésszerű, ha egy kicsit több energiát fektet be egészsége megőrzésébe, hogy később is egészséges és fitt maradjon. Ha nincs akarata és ereje a fizikai tevékenységek végzésére, különösen idős korban, előfordulhat, hogy még a gyakorlatoknak sem lesz a kívánt hatása a testére. Ez az oka annak, hogy fiatal és energikus korában még inkább szükséges mindenféle fizikai tevékenységet folytatni. Sokféle gyakorlat létezik, amelyek nem sokban különböznek a szokásos fizikai tevékenységektől, de jót tesznek az egészségünknek. Néhány példa ezekre a gyakorlatokra: úszás, kerékpározás, futás és olyan sportok, mint a golf és a tenisz. Ha Ön az a fajta ember, aki utál az edzőteremben edzeni, vagy retteg az összes kardió- és súlyemelő gyakorlattól, bármikor belevághat a fent leírt tevékenységekbe, hogy minden egészségügyi előnyhöz jusson.
Mi a különbség a testmozgás és a fizikai aktivitás között?
Sok különbség van a fizikai tevékenységek és a gyakorlatok között. A fizikai aktivitás és a gyakorlatok természetükben hasonlóak, mivel mindkettő megköveteli a test mozgását, de a különbségek szembetűnőek.
• A fizikai tevékenységek jót tesznek az egészségnek, de soha nem helyettesíthetik azokat a gyakorlatokat, amelyek célja, hogy jó formában tartsák Önt, és hosszú ideig egészségesen és fitten tartsanak.
• A fizikai tevékenységek alacsony vagy közepes intenzitásúak, és soha nem egyezhetnek meg az egészségünk szempontjából nagy előnyökkel járó erőteljes gyakorlatok intenzitásával.
• Nem lehet biztosan megmondani, hogy mennyi ideig végez ugyanolyan intenzitással fizikai tevékenységet, miközben pontosan mérhető, hogy mennyi időt vesz igénybe a gyakorlatok.
• Nincsenek olyan fizikai tevékenységek, amelyeket úgy lehetne megtervezni, hogy a test bizonyos szerveinek javát szolgálják, míg bizonyosan megtervezhet egy gyakorlatot úgy, hogy a testrésze számára kívánt előnyt nyújtson. Különböző gyakorlatok vannak a hasra, a lábakra, a karokra, a fejre és így tovább.
• Példák a fizikai tevékenységre: a házimunka, a kertészkedés, a lépcsőn való fel-le mozgás, a liftek elhagyása és a gyaloglás.
• Példák a gyakorlatokra: kardió gyakorlatok, súlyemelés, futás stb. Ha nem szeret edzőterembe járni, úszhat, kerékpározhat, futhat, és sportolhat, mint például a golf és a tenisz. Jó gyakorlatként is szolgálhatnak a tested számára.
