Niacin vs nikotinsav
Mindannyian táplálékra van szükségünk ahhoz, hogy rendszeres anyagcserét tartsunk szervezetünkben. Ezek a tápanyagok szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok. A tápanyagokat számos paraméter alapján osztályozhatjuk. Mennyiségük alapján makro- és mikrotápanyagokra osztják őket. Igény szerint osztályozva vannak olyan tápanyagok, amelyek az anyagcserében képződnek, és vannak olyan tápanyagok, amelyeket étrendként kellene bevinni, mert a szervezet nem képes előállítani. A niacin vagy a nikotinsav a B-vitamin komplex egyik vitaminja; ez a B3-vitamin.
Niacin/nikotinsav (B3-vitamin)
A niacin nikotinsav néven is ismert, és a B3-vitamin általános neve. Mielőtt felfedezték volna, hogy a B-vitamin nem egy, hanem egy vitamincsoport, a niacin/nikotinsav volt az egész B-vitamin komplex elnevezése. Egy egészséges embernek folyamatosan szüksége van erre a mikrotápanyagra. Mikrotápanyagnak nevezik, mert a szervezetnek nagyon alacsony koncentrációban van szüksége rá. A niacint/nikotinsavat étrenddel kell bevinni, mert szervezetünk nem tudja szintetizálni, és az ellátásnak folyamatosnak kell lennie, mert szervezetünk nem tud elraktározni, ha feleslegben táplálkozunk.
A niacinnak több funkciója is van. Segíti a szervezetet az élelmiszer-anyagcserében. A niacint genetikai anyag DNS-szintetizálására is használják. A niacin olyan állapotok kezelésére használható, mint az arthrosclerosis és a magas koleszterinszint. A túl sok vagy túl alacsony niacin negatív hatással lehet a szervezetre, például dermatitiszre. Ezen túlmenően, a niacin hiánya okozhat egy Pellagra nevű állapotot, amely meglehetősen gyakori a fejletlen országok szegény lakosságában, ahol az étrend általában kukorica alapú. Ha valaki pellagrában szenved, olyan tünetek figyelhetők meg, mint a bőrproblémák, a mentális zavarok és a hasmenés.
Egy egészséges ember természetes táplálékforrásokból is beszerezheti a niacin-kiegészítőt; zöld zöldségek, tojás és hal. A niacin étrend-kiegészítő szirupként vagy tablettaként is kapható azoknak az embereknek, akiknek hiányzik a természetes niacin az étrendjükből. Niacin SR, Niacor, Niaspan ER stb. márkanevekkel kaphatók. A niacin-kiegészítőt nem szabad bevenni, ha valaki allergiás vagy máj-/vesebetegségben, szívbetegségben, gyomorfekélyben, cukorbetegségben és izombetegségben szenved. Egyes mellékhatások fokozódnak, ha alkoholt vagy forró italokat fogyasztanak a bevételt követő néhány órán belül. A niacin szedése közben nem szabad felállnia vagy nagyon gyorsan elmozdulnia az ülő helyzetből, mert szédülhet és eleshet. A niacinnal kapcsolatos egyéb mellékhatások közé tartozik az ájulás érzése, egyenetlen és gyors szívverés, duzzanat, sárgaság, izomfájdalom, szédülés, izzadás vagy hidegrázás, hányinger, hasmenés és álmatlanság. Mindenkinek, akinél ezek a mellékhatások jelentkeznek, orvosi tanácsot kell kérniük a niacin használatának folytatása előtt. A személynek kerülnie kell a kolesztid, kolesztiramin szedését a niacin szedése közben. Ha szükséges, legalább 4 órás szünetet kell tartani a két bevitel között.
Mi a különbség a niacin és a nikotinsav között?
• Nincs különbség a niacin és a nikotinsav kémiája között. Ez a két név felcserélhetően a B3-vitaminra használatos.
