REM vs NREM | Non REM Sleep vs REM Sleep | Paradox alvás (vagy deszinkronizált alvás) vs lassú hullámú alvás
Az alvás a tudatlanság állapota, amelyből a személyt érzékszervi vagy egyéb ingerek kelthetik fel. Az alvás elengedhetetlen az élethez, hiszen ez az az időszak, amikor a test megpihen és helyreállítja energiaszintjét. A jó egészség érdekében egy személynek 6-10 órát kell aludnia, de vannak eltérések az egyénenként.
Az alvási ébrenléti ciklus során a személy az alvás különböző szakaszain megy keresztül. A két fő típus a REM (Rapid eye mozgás) és a nem REM/lassú hullámú alvás. Ez utóbbi további négy szakaszra oszlik, nevezetesen I., II., III. és IV. Ez a cikk rámutat a REM és a nem REM alvás közötti különbségekre az alvás-ébrenlét ciklus során.
REM alvás
A REM alvás, más néven paradox alvás vagy deszinkronizált alvás, a felnőttek alvásának körülbelül 20%-át teszi ki. A százalékos arány csecsemő- és kisgyermekkorban a legmagasabb (50%), és az életkor előrehaladtával csökken. A normál alvás-ébrenlét ciklus 4-5 REM-alvás epizódból áll, amelyben a REM-epizódok közötti intervallum csökken, de az időtartam a ciklus előrehaladtával nő.
A REM-alvás általában 90 perccel az alvás kezdete után kezdődik. Az első szakasz körülbelül 10 percig tart, minden ismétlődő REM szakasz meghosszabbodásával, az utolsó pedig akár egy óráig is tarthat. Ezalatt az alvás alatt a fokozott agyi aktivitás miatt intenzív álmodozás történik. Ezzel egyidejűleg a főbb akaratlagos izomcsoportok bénulása látható. Az alvás során fokozott testmozgások, különösen gyors szemmozgások fordulnak elő. A pulzusszám és a légzés szabálytalanná válhat. Tachycardia, magas vérnyomás, pénisz erekció, fogcsikorgatás látható.
Az EEG-változások hasonlóak a riasztási/ébrenléti állapothoz, és béta hullámok jelennek meg.
Nem REM-alvás/Lassú hullámú alvás
Ez az alvás négy szakaszból áll, amelyek mindegyike 5-15 percig tart, és egy befejezett alvási ébrenléti ciklusban az 1-4. A nem REM alvás mélysége a ciklus előrehaladtával csökken.
Pihentető alvás, ahol a test helyreállítja és regenerálja a szöveteket, csontokat és izmokat épít, és úgy tűnik, erősíti az immunrendszert. Ebben a fázisban a testmozgások, az erek tónusa, a légzésszám, az anyagcsere sebessége és a vérnyomás 10-20%-kal csökken. Alvajárás (szomnambulizmus), ágybavizelés (éjszakai bevizelés) és rémálmok is láthatók. Az alanyok láthatnak álmokat, de ébren nem emlékeznek rájuk.
Speciális EEG-elváltozások fordulnak elő. Nincsenek béta hullámok. Théta és delta hullámok vannak jelen.
Mi a különbség a REM és a NREM között?
• A REM hasonló az éber állapothoz, de az NREM egy pihentető alvás.
• A REM általában a felnőttek alvásának 20%-át teszi ki, de az alvás legtöbbször NREM.
• REM alvás közben az agy izgatott, de az izmok tónusa csökken, ahol a paradox alvás elnevezést kapja.
• Az álmokat REM alvásban látják, de a NREM alanyok anélkül is láthatnak álmokat, hogy emlékeznének rájuk.
• Fokozott szimpatikus aktivitások figyelhetők meg REM alvás közben.
• Alvó séta, ágybavizelés és rémálmok láthatók NREM alvásban.
• Theta és delta hullámok láthatók NREM alvásban, de béta hullámok REM alvásban.
