A kulcsfontosságú különbség a lassú és gyors rángatózók között az, hogy a lassú rándulású rostok azok az izomrostok, amelyeket főként a hosszú állóképességhez, például a távfutáshoz használnak, és nem fáradnak el könnyen, míg a gyors rándulású rostok azok az izomrostok, amelyeket erőteljes mozdulatok, például sprint, és gyorsan elfáradnak.
A testizmoknak sokféle típusa létezik. A különböző testizmok közül néhányuk önkéntelenül is működik. Ezen izmok közül a vázizmok azok az izmok, amelyek a csontokat, a végtagokat és általában a testet mozgatják. Ezeknek a vázizmoknak két általános rosttípusa van. Nevezetesen, ezek a lassú rángatózású szálak (I. típus) és a gyors rándulású szálak (II. típus). Általában az emberi test viszonylag egyenlő mennyiségben tartalmaz ebből a két rostból. Nem meglepő azonban megjegyezni, hogy az olimpiai sprintfutóknak csaknem 80%-a gyors, a maratoni futóknak pedig csaknem 80%-a lassú rándulású rostokkal rendelkezik, amelyek segítik őket a versenyeken. Ez azért van így, mert a genetikánknak köszönhetően testünkben eltérő százalékos arányú a lassú és gyors rángatózó rostok aránya. Ezért még akkor is, ha futó akarsz lenni, az, hogy ez megfelel-e neked, a genetikai összetételedtől függ.
Mik azok a Slow Twitch szálak?
A lassú rángatózású rostok (I. típus) olyan izomrostok, amelyek lassan összehúzódnak. Ezek a szálak segítenek a hosszú kitartású melegekben, például a távfutásban, mivel ellenállnak a fáradtságnak. Ezenkívül ezek a rostok nagyon hatékonyan hasznosítják az oxigént a sejtlégzéshez és az ATP-termeléshez. Ebből a célból a lassú rándulású rostok több mitokondriummal rendelkeznek.
01. ábra: Izomrostok
Mivel hatékonyan képesek oxigént tartani, könnyen termelnek energiát anélkül, hogy tejsav felhalmozódását okoznák. Ezen túlmenően ezek a szálak gyengék ellenére nagy állóképességgel rendelkeznek. A maratont futó sportolók jól hasznosítják ezeket a rostokat a hosszú távok futásához. Ráadásul a vörös rost színük miatt ezeknek a szálaknak egy másik neve. Azaz; a nagy mennyiségű vért szállító mioglobin miatt sötétebb megjelenést kapnak.
Mik azok a Fast Twitch szálak?
A gyorsan rángatózó rostok olyan izomrostok, amelyek gyorsan összehúzódnak. Mivel ezek a szálak rövid időn belül több energiát tudnak termelni, elősegítik az erőteljes feltörési mozgásokat, például a sprintet. Ezért extra erőt ad nekik, aktívvá és robbanásveszélyessé válnak. Azonban könnyen elfáradhatnak. Egyszerűen fogalmazva, gyorsabban elfáradnak, mint a lassú rángatózós rostok, ha nagyobb az erőigény, a szervezet gyorsan rángatózó izomrostokat toboroz vagy aktivál. Ez azonban csak akkor történik meg, ha a lassú rángatózók nem tudják kielégíteni az erőigényt.
02. ábra: Sprinter futó
Sőt, a gyorsan rángatózó rostok fehéren jelennek meg, mivel nem tartalmaznak sok vért. Ezért megjelenésükben világosabbak, mint a lassan rángatózó szálak. Ezenkívül a gyorsan rángatózó szálak kétféle; nevezetesen ezek a gyorsrángás IIa és a gyorsrándulás IIb típus.
Mi a hasonlóság a lassú és a gyors rángásszálak között?
- A lassú és gyors rángásrostok kétféle vázizomrost.
- Mindkét típus energiát termel és segít a mozgásban.
- Emellett mindkettő erőt generál.
- Továbbá mindkét típusú rost viszonylag egyenlő mennyiségben van jelen az emberi szervezetben.
Mi a különbség a lassú és a gyors Twitch szálak között?
A lassú rángatózó rostok azok az izomrostok, amelyek elősegítik a hosszú állóképességet, míg a gyors rángatózók azok az izomrostok, amelyek elősegítik az erőteljes mozgásokat, miközben a legkevesebb állóképességgel rendelkeznek. Ezért ez a legfontosabb különbség a lassú és a gyors rángatózók között. Az állóképesség alapján a hosszútávfutók viszonylag sok lassú rángásrosttal rendelkeznek, míg a rövidtávfutók, akik sprintel stb., viszonylag sok gyors rándulású rosttal rendelkeznek.
További különbség a lassú és gyors rándulású rostok között, hogy a lassú rándulású rostok nem fáradnak el gyorsabban, míg a gyors rándulású rostok gyorsabban fáradnak el. Ezenkívül az oxigén megtartásának képessége egy másik különbség a lassú és a gyors rángatózók között. Azaz; a lassú rángatózó rostok több oxigént képesek megtartani a sejtlégzéshez, mint a gyors rángatózók.
A következő infografika további információkat nyújt a lassú és gyors rángatózók közötti különbségről.
Összefoglaló – Lassú vs Fast Twitch szálak
A lassú és gyors rándulású rostok a vázizomrostok két típusa. A lassan rángatózó rostok lassan húzódnak össze, és valamivel gyengébb izomrostok. Másrészt a gyorsan rángatózó rostok nagyon gyorsan összehúzódnak, és erős rostok. Ezért ez a legfontosabb különbség a lassú és a gyors rángatózók között. Ezenkívül a lassú rángatózó rostok piros színben jelennek meg, mivel nagyobb a kapillárissűrűségük, míg a gyorsan rángatózó rostok fehérben jelennek meg, mivel nagyon alacsony a kapillárissűrűségük. Ezenkívül a lassú rándulású szálak nagyon ellenállnak a fáradtságnak; ezért ne fáradjon el gyorsan.
Másrészt a gyorsan rángatózó rostok gyorsabban kifáradnak, ezért könnyen elfáradnak. Sőt, a lassú rángatózó szálak elősegítik a hosszú állóképességet, míg a gyorsan rángatózó rostok alacsony kitartással rendelkeznek. Emellett a gyors rángatózó rostok erőteljes mozgásokat végeznek, mivel rövid időn belül nagy mennyiségű erőt képesek generálni. A lassú rándulású rostok azonban több mitokondriummal rendelkeznek, mint a gyors rángatózók. A fenti a lassú és gyors rángatózók közötti különbség összefoglalása.
