A distressz és az eustressz közötti fő különbség az, hogy a szorongás negatív stressz és negatív következményekkel jár, míg az eustress pozitív stressz, és pozitív következményei vannak.
A szorongás általában negatív hatással van az életre. Az állandó szorongás egészségtelen az ember mentális és fizikai jólétére egyaránt. A szorongással küzdő embereknek azonnal terápiát és támogatást kell kérniük szűk körüktől vagy képzett emberektől. Az Eustress viszont pozitív hatással van az életre. Az eustresszben szenvedők optimisták, produktívak és energikusak. A társasági élet, a vakáció, az új tevékenységekbe való bekapcsolódás, az öngondoskodás és a célok elérése elősegíti az eustresszt, és segít a szorongás megfékezésében.
Mi az a szorongás?
A szorongás az a negatív stressz, amely szorongást, aggodalmat, félelmet és károsodott fizikai funkciókat okoz. Főleg negatív helyzetek és élmények okozzák, mint például munkahely elvesztése, anyagi problémák, betegség, sérülés, hanyagság, bántalmazás, szeretett személy elvesztése, párkapcsolati problémák, munkával kapcsolatos problémák vagy vizsgával kapcsolatos problémák. Amikor egy személy szorongást szenved, olyan jelek is megjelenhetnek rajta, mint például kevésbé koncentrált, nyugtalanság, halogatás, bizonytalanság, csökkent teljesítmény és félelem.
A szorongás nemcsak pszichológiai tüneteket okoz, hanem fizikai tüneteket is, például feszültséget, ingerlékenységet, fáradtságot, túlterheltséget, légszomjat, hangulatváltozásokat, fejfájást, mellkasi fájdalmat, álmatlanságot, emésztési és étvágyproblémákat. Ez szívbetegséghez vezethet, ha az ember fizikai egészsége romlik. Ezért a gyakori krónikus stressz rendkívül egészségtelen az ember agya és teste számára, és számos betegséghez vezethet. Ha egy személy nem tudja elkerülni a negatív helyzetet, stratégiákat kell alkalmaznia, hogy megvédje magát a szorongástól.
Stratégiák a stressz elkerülésére
- A negatív helyzet jelentésének megtalálása
- A csak az ellenőrzésen belüli cselekvésekre és szempontokra összpontosítva
- A kiváltó ok kezelése
- A végrehajtható lépések azonosítása
- Segítséget és támogatást kérek
- Az önegyüttérzés gyakorlása
- Relaxációs technikák gyakorlása
- Több fizikai tevékenység
Mi az Eustress?
Az Eustress pozitív stressz, amely motivál, segít és javítja a fizikai működést. Arra ösztönzi az embereket, hogy javítsák fizikai teljesítményüket, keményen dolgozzanak és elérjék céljaikat. Ez általában növeli az ember fókuszát és energiáját, valamint fizikai és szellemi erőt épít. Ezt az életben szerzett pozitív tapasztalatok okozzák, mint például az új munkahely vagy a házasságkötés. Az eustress olyan pozitív hatásokkal jár, mint a fokozott összpontosítás, izgalom, energia, termelékenység, teljesítmény, rugalmasság, önhatékonyság, motiváció, magabiztosság és pozitív életszemlélet.
Az eustressznek számos oka van, és számos módja van az eustressz javításának, mint például a társasági élet, a nyaralás, a zenehallgatás, a közvetítés, a kihívásokkal való szembenézés, az új dolgok tanulása, a felelősségvállalás, a kapcsolatépítés és a cél. Ezen túlmenően, az eustresszt tapasztaló emberek optimisták, kontrollálják a helyzeteket, a problémák megoldására koncentrálnak, felkészültek, tájékozottak, alkalmazkodóképesek, gyakorolják az öngondoskodást, gyakorolják a stresszkezelést és együttérzők.
Mi a különbség a Distress és az Eustress között?
A distressz és az eustressz közötti fő különbség az, hogy a szorongás negatív stressz, és negatív következményei vannak, míg az eustress pozitív stressz és pozitív következményei vannak. A szorongást átélők kevésbé koncentráltak, kevésbé energikusak, kevésbé termelékenyek, kevésbé rugalmasak, bizonytalanok, halogatnak, félnek és negatív életszemléletűek. Az eustresszben szenvedők viszont koncentráltabbak, energikusabbak, produktívabbak, magabiztosabbak, motiváltabbak, erős szellemi és fizikai erővel rendelkeznek, és pozitív életszemléletűek.
Az alábbi infografika táblázatos formában sorolja fel a distress és az eustress közötti különbségeket egymás melletti összehasonlítás céljából.
Összefoglaló – Distress vs Eustress
A szorongás negatív stressz, amely szorongást, aggodalmat, félelmet és károsodott fizikai funkciókat okoz. Ezt az élet negatív tapasztalatai okozzák. A szorongásban szenvedőknek negatív életszemléletük van. Mentálisan és fizikailag instabilok, bizonytalanságot, halogatást, hangulati változásokat tapasztalnak, ingerlékenyek, kevésbé termelékenyek, kevésbé energikusak és kevésbé motiváltak. A gyakori szorongás rendkívül egészségtelen mind a test, mind az agy számára. Az eustress ezzel szemben egy pozitív stressz, amely motivál, segít és javítja a fizikai működést. Ezt az élet pozitív tapasztalatai okozzák. Az eustresszben szenvedők pozitív életszemléletűek. Mentálisan és fizikailag stabilak. Rugalmasabbak, produktívabbak, energikusabbak és motiváltabbak. Így ez a distress és az eustress közötti különbség összefoglalása.
