Ashtanga jóga kontra hatha jóga
Az astanga és a hatha jóga fókuszáló elemeiben különbözik; Az Ashtanga inkább a légzés és a fizikai testtartás közötti egyensúlyra összpontosít, a Hatha inkább a közvetítésre és a test fizikai erejére összpontosít.
A jóga sokak által elfogadott életstílussá vált, amely indiai gyökerekből származik, és a legtöbb kultúra, különösen a hindu kultúra és a buddhizmus árnyalatait tartalmazza. A jóga magában foglalja az elme, a test és a lélek fogalmát, ahol minden összhangban van. És meditációra és szabályozott légzésre van szükség ahhoz, hogy kiküszöböljük a körülöttünk lévő környezet zavarait. Azonban egy laikus nem tudja, de a jógának különböző fajtái vannak, és mindegyik az anatómia más-más részét erősíti. Az astanga jóga és a hatha jóga két ilyen típus.
Ashtanga Yoga
Sok más jelenlévő jógastílussal ellentétben az Ashtanga jóga inkább az egyetlen testtartással eltöltött időre összpontosít. Az ellenőrzött légzés a jógában elengedhetetlen, és még inkább az Ashtanga jógában, mivel a több másodperces testtartáshoz jó légzés szükséges. Az Ashtanga ezért hőt termel az ember testében, ami jobb vérkeringést eredményez. Nemcsak a hajlékonyság nő jóga közben, az Ashtanga módszer az izomszöveteket és az inakat is erősíti.
Hatha Jóga
A hatha jógát manapság széles körben gyakorolják a világon, és a 15. századi hindu kultúrában gyökerezik. A hatha jóga inkább a gyakorlat meditatív aspektusára összpontosít, mivel a meditációra szükség van a világ felhangolásához és olyan testhelyzetek kialakításához, amelyek segítenek megerősíteni a testet. Ez tökéletes egyensúlyt teremt az elme és a test között, miközben a személy lelkileg relaxációs üzemmódba lép, és fizikailag megerősíti egyensúlyát, ami segít a személy általános fizikai egészségében.
Különbség az astanga jóga és a hatha jóga között
A fő különbség az Ashtanga és a Hatha fókuszáló elemeiben rejlik. Ahol az Ashtanga egyensúlyt kíván teremteni az ember légzése és fizikai testtartása között, a Hatha a közvetítésre és a test fizikai erejére összpontosít.
Az Ashtanga jógastílus a jóga intenzívebb formája is, mivel egymást követő lépéseken alapul, amelyek állandó testtartásváltást tesznek szükségessé, miközben rendszeres légzést végeznek. Ez nehéz, mivel a testhelyzet megváltoztatásához sok nehéz légzésre van szükség, ami növeli a szívfrekvenciát és ezáltal a vérkeringést a szervezetben. Ezért elengedhetetlen a szabályozott légzés. A hatha jóga viszont az Ashtanga-val ellentétben lassúbb tempójú, így a légzés szabályozása ebben a formában viszonylag egyszerű, és a pulzusszám állandó vagy lassú tartása is lehetséges. A jó közvetítés segít elérni a kívánt eredményeket a Hatha-ban, mivel a testtartást sokáig meg kell tartani, és nagy koncentrációra van szükség.
Következtetés
A jógának sok más formája is létezik, mint például az erőjóga és az Iyenger jóga; azonban az ember fizikai erején és eltökéltségén múlik, hogy stílusát válassza meg. Az Ashtanga és a Hatha a két legnépszerűbb a világon a különbségük miatt; azonban mindkettő által elért eredmények hasonlóak. Ha valaki most kezdi a jógát, jobb, ha minden lehetőséget kipróbál, hogy lássa, hol rejlik az erőssége.
